4月26日(木)、保育参観、学級懇談会、保護者会総会がありました。保育参観では、3～5歳児の子ども達がお家の方と一緒にふれあい遊びや、こいのぼり作りをしました
学級懇談会では、クラスのお友達紹介や、担任から挨拶をさせていただきました。総会では、今年度の紅梅会三役・クラス役員・やまびこ役員の紹介をしました。また、会長挨拶や決算報告、そして園長から「早寝早起き朝ごはん」の話をさせていただきました。
ヒトは、朝の光とともに目覚め、日中活動し、夜は脳と体を休める、という体のリズムを持っています。それだけでなく、身体と脳の成長にも深く関わっています。体温変化やホルモンの分泌等には、昼と夜、一日の中でリズムがあります。そのため、生活リズムを整えることが、心身ともに健康でいられる秘訣です。
★早寝について★
ヒトの体は、寝ている間に、生きるために大切なことをたくさんしています。
まず、骨や筋肉を作ったり、免疫力を高めたりする成長ホルモンが、寝入ってすぐの深い睡眠時間にたくさん分泌されます。また、抗酸化作用や思春期がくるまで第二次性徴をおさえる働きのメラトニンは、夜暗くなると分泌されます。成長ホルモンもメラトニンも、子どもの成長には欠かせない、大切な脳内物質です。夜更かしをして、メラトニンがあまり分泌されないと、第二次性徴が早まってしまい、心と体の成長バランスがとれず、その後の成長に大きな影響を及ぼしてしまいます。
さらに、ヒトは眠っている間に、記憶の整理や定着を行っています。その日起こったことや学習したことを繰り返し再生して、必要な情報は記憶し、不必要な情報は消去しています。つまり、寝ている間に脳内を整理整頓しているのです。
ヒトにとって睡眠は必要不可欠なものですが、夜更かしをし、寝る時間が遅くなってしまうと、一日の体温リズムがくずれ、午前中に脳も体もうまく働かなくなってしまいます。学習や経験の記憶も残りにくくなってしまうので、遅くとも午後9時には睡眠する習慣をつけましょう。子どもの成長過程は、後戻りができません。成長に大きな影響を与える睡眠ですので、できるだけ、家族で協力をし、早く眠るよう心がけましょう。
★早起きについて★
ヒトは起きている間、見たり、聞いたり、体を動かしたり、様々な活動をしています。その活動をスムーズに行うには、脳がしっかりと覚醒していなければなりません。脳の覚醒は、ヒトが目覚め、起きるということです。
私達の体内時計は、地球のリズムより1時間程長く設定されており、体内時計の通りに生活をすると、地球のリズムとずれてきてしまいます。体内時計通りに目覚め、起きることを繰り返すと、地球の24時間リズムと合わず、夜早く寝ることも朝早く起きることも難しくなってしまいます。その体内時計を地球のリズムと合わせるために必要な要素は、朝の光です。目覚めて朝の光を浴びることで、体内時計をリセットすることができ、午前中からスムーズに活動することができます。
また、朝の光を浴びることで、セロトニンという脳内物質の分泌を促すことができます。セロトニンは、脳と体を覚醒させるとともに、心のバランスを整える役割があります。通称、幸せホルモンのセロトニン、イライラせず、快活な毎日を送るには欠かせない物質です。早く寝て、早く起き、朝日を浴び、心も体も健康な毎日を送りましょう。
★朝ごはん★
朝起きて、脳と体を元気に動かすには、朝の光を浴びることと、朝ごはんを食べることです。朝ごはんは、睡眠中に失ったエネルギーを補給するとともに、噛むことで、脳が覚醒して活発になります。口に食べ物が入り、胃に送られることで、腸や大腸など内臓も目覚めます。それが、朝の排泄習慣につながり、体の健康維持にとても大切な習慣となります。
「早起きは三文の徳」「寝る子はよく育つ」という言葉の通り、「早寝早起き朝ごはん」は健やかな成長に欠かせない生活習慣です。大人も子どもも元気な毎日を過ごせるよう、「早寝早起き朝ごはん」習慣を実行しましょう！
